Estamos convencidos de que, em alguma ocasião vistes a um marine americano ou bombeiro realizando um burpee em tuas execuções de treinamento. É um movimento muito completo em todos os aspectos, e vos surpreender o incrivelmente útil pra construir a nossa técnica cardiovascular. Em resumo, poderíamos falar que se trata de um fundo no chão, acompanhado de um salto.
Mas tem outras particularidades que o tornam mais complexo do que o representado a sua realização. Em exercícios em moradia, apresentamos um dos exercícios que mais relevância ganharam os praticantes de esporte home. De todas formas, atentai bem para a execução. Digo isso, em razão de um dos grandes falhas que costumam cometer na hora de fazer esse divertido exercício pra emagrecer, é que ao tentar comparecer tão veloz,ou por sentir-se tão cansados, se descuida da técnica.
O consequência é que não trabalhamos para os músculos, como é preciso, e que o traço de lesão se intensifica. Um Como é executado o burpee? Dois o Que músculos trabalha o burpee? Como é executado o burpee? Para fazer acertadamente os burpees, é essencial que comecemos o exercício de pé. Os botar numa posição neutra, com os pés à largura dos ombros. Ato seguido, apoiando as mãos no chão, estiraremos as pernas com um impulso explosivo pra terminar na posição adequada para fazer uma flexão, tocando o solo com o peito, se possível.
- você É viciante o açúcar
- dois Em Madrid, um homem de letras
- Consumo de álcool ou tabaco
- Andar de bicicleta, fazer ginástica ou jogar ténis – equivalem a um gasto
- Contrações precoces
Uma vez, voltamos à localização inicial na flexão, com um impulso semelhante ao primeiro, teremos de colocar as pernas perto das mãos. Finalmente se suspender de um salto no tempo em que esticar os braços para o teto. Como nota para iniciantes, é possível fazer o que chamamos de um meio burpee. Este eliminará o salto desfecho e simplesmente voltaremos a estar de pé como pela posição inicial.
Deixe-me dizer, um tipo de modalidade contrário ótima para aquelas pessoas que não possuem um nível de preparação/capacitação física suficientemente elevada. O que músculos trabalha o burpee? Na realidade, os burpees envolvem aproximadamente todas as partes do organismo em sua execução.
Trabalharemos os femorais, gêmeos, abdominais, glúteos, peito, ombro e tríceps. Mas acho que a massa muscular que mais participa é o quadríceps, visto que é o responsável por começar o salto pela posição mais baixa. Devemos ter em conta que o burpee é um exercício cardiovascular interessante.
